Занимайтесь спортом и будьте здоровы

В библиотеке № 23 была организована встреча с инструктором по скандинавской ходьбе Зухрой Муртазиной.

Зухра Муртазина рассказала о виде спорта - скандинавской ходьбе, раскрыла ее преимущества перед простой ходьбой и объяснила, в чем состоит ее польза и оздоровительный эффект для организма.

В отличие от простой ходьбы такой вид тренировки увеличивает объем легких, дает полезную нагрузку на сердце и позволяет задействовать практически все мышцы человека. Ежедневные прогулки с палками - это отличный универсальный метод, позволяющий укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы, поддержать тонус организма и даже сбросить лишний вес.

Зухра Муртазина отметила, что далеко не многие информированы о правильной технике оздоровительной ходьбы. Она объяснила, как подобрать экипировку для занятий, дала советы по выбору маршрута для прогулок и показала нехитрые упражнения для разогрева мышц. Новичкам в этом виде спорта было рекомендовано начинать тренировку с двадцатиминутных прогулок, постепенно увеличивая продолжительность ходьбы. Инструктор показала правильную ходьбу с палками. Правильная техника выполнения шагов обеспечивает равномерное распределение нагрузки и позволяет добиться максимального оздоровительного эффекта.

Скандинавская ходьба – простой, доступный и полезный вид спорта, как для детей и молодежи, так и для пенсионеров. Он практически не имеет противопоказаний. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!