ГлавнаяАрхив новостейАнонсы (3)НовостиКнижные новинкиМы готовы на трудовые подвигиЖивой журналДетские книжные новинкиВиртуальные выставкиО библиотекеИсторияСтруктураДетская площадкаПравила пользованияМузей "Память сердца"С воином через векаНам дороги эти позабыть нельзяИстория ХХ века в вещах уфимцевИстория страны в елочных игрушкахСудьба солдатаЖивой журналИнформационные ресурсыВеселые журналыБиблиографические указателиВидеоматериалыПериодические изданияОбъединения по интересамКлуб "Всезнайка-Всёумейка"Клуб любителей книгиОнлайн сервисыИскать книгу онлайнЗадать вопрос библиотекарюПродлить книгу онлайнОнлайн-запись в библиотекуУслугиАнтиТеррорКонтакты
РЕЖИМ РАБОТЫ:
01 сен. - 31 мая
01 июн. - 31 авг.
8 (347) 216-47-84 |
Занимайтесь спортом и будьте здоровыВ библиотеке № 23 была организована встреча с инструктором по скандинавской ходьбе Зухрой Муртазиной. Зухра Муртазина рассказала о виде спорта - скандинавской ходьбе, раскрыла ее преимущества перед простой ходьбой и объяснила, в чем состоит ее польза и оздоровительный эффект для организма. В отличие от простой ходьбы такой вид тренировки увеличивает объем легких, дает полезную нагрузку на сердце и позволяет задействовать практически все мышцы человека. Ежедневные прогулки с палками - это отличный универсальный метод, позволяющий укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы, поддержать тонус организма и даже сбросить лишний вес. Зухра Муртазина отметила, что далеко не многие информированы о правильной технике оздоровительной ходьбы. Она объяснила, как подобрать экипировку для занятий, дала советы по выбору маршрута для прогулок и показала нехитрые упражнения для разогрева мышц. Новичкам в этом виде спорта было рекомендовано начинать тренировку с двадцатиминутных прогулок, постепенно увеличивая продолжительность ходьбы. Инструктор показала правильную ходьбу с палками. Правильная техника выполнения шагов обеспечивает равномерное распределение нагрузки и позволяет добиться максимального оздоровительного эффекта. Скандинавская ходьба – простой, доступный и полезный вид спорта, как для детей и молодежи, так и для пенсионеров. Он практически не имеет противопоказаний. Занимайтесь спортом и будьте здоровы! |